A zenehallgatás, mint relaxációs tevékenység

Mindenkinek szüksége van olykor a feltöltődésre és ebben igen nagy segítségünkre lehet a zenehallgatás. A netes rádiók világában ma már könnyen megtalálhatjuk az ízlésünknek megfelelő zenei csatornát, nincsenek földrajzi korlátok, sőt, a világ más tájaira is elutazhatunk a zene segítségével, ha csak képzeletben is.

A netes rádiók pedig még a nyelvtanulásban is segítenek, de abban is, hogy új kultúrákat ismerjünk meg, hogy új élményekkel gazdagodjunk a zene által. Ha nyaralást tervezünk, érdemes akár egy online rádiócsatorna segítségével megismerni az adott régiót. Így megtudhatjuk, hogy mi foglalkoztatja az ott élő embereket, milyen zenét hallgatnak és felfedezhetjük a különbségeket, de akár a hasonlóságokat is. A zene tehát sok mindenre jó. Például arra is, hogy segítsen a relaxálásban, pihenésben – hangsúlyozza az Exploring your mind.

A zene hatással van az agyunkra és a relaxáló zenétől valóban jobban érezzük magunkat. Egy elmélet szerint az 528 Hz-es frekvencia, amit eredetileg a gregorián énekekben használnak, nagyon jót tesz a szervezetünkkel. A zene képes változásokat előidézni a testünkben és a lelkünkben egyaránt, különösen a relaxáló zene van nagy hatással a szervezetre.

Egyrészt csökkenti a stresszt. A Mindlab idegtudományi kísérletekre szakosodott tudósai arra a következtetésre jutottak, hogy a brit Marconi Union együttes Weightless című dala igazán hatékony a szívritmus szabályozásában, a légzés és az agyi aktivitás megnyugtatásában.

A természet hangjai is igen nagy hatással vannak a szervezetünkre, javítják a koncentrációt, egyszerre összpontosít és fel is szabadít. Ezzel kapcsolatban is végeztek kísérleteket és a BirdLife Focus Natura projekt során arra az eredményre jutottak, hogy a természet és az állatok hangjait tartalmazó relaxációs zene javítja a koncentrációt és a teljesítményt az ADHD-s (figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar) gyerekeknél.

A relaxációs zene hallgatása ezen felül csökkenti a fájdalomérzetet, műtétek után könnyebbé teszi a felépülést, kellemesebbé és kevésbé stresszessé téve a kritikus időszakot. A relaxáló zene csökkenti az ember fájdalomérzetét, endorfint termel és az immunrendszerünket is erősíti. Az éjszakai alvásban is segít, ha fejhallgatón keresztül zenét hallgatunk, jobban alszunk, a zene ugyanis segít elengedni az aggodalmat és azokat a kimerítő gondolatokat, melyek igen gyakran a szorongást táplálják.

A zene az agyműködést is javítja, a korán elkezdett hangszeres játék segít az agy fejlődésében és a matematikai teljesítményt is javítja, segíti a mentális állapot javítását, javítja a kapcsolatot a két agyfélteke között, ami elősegíti a gyorsabb kommunikációt a neuronok között. A relaxáló zene ezen kívül csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot is, a szívverés szabályosabbá és ritmusosabbá válik, és ezáltal is nyugodtabbak leszünk.

Végül egy meglepő tény: ha evés közben relaxáló zenét hallgatunk, az segíthet abban, hogy tudatosabban, kiegyensúlyozottabban és egészségesebben étkezzünk. Segít, hogy lassabban együnk, így hamarabb felismerjük, hogy mikor vagyunk jóllakva.